チョコザップって痩せるの？ゆるく通って10カ月で4kg痩せた実体験ともに解説

チョコザップを街中で見つけて、「そろそろ痩せなきゃ…」と思ったそこのあなた！どうも、ダンディになるために10カ月チョコザップを続けてゆる～く4kg痩せたしゃんです！この記事では、私なりのチョコザップ活用法をまとめてみました。

なかなか痩せられない？大丈夫！私も無理せず習慣化することで成功しました。一緒に楽しく続けていきましょう！

しゃん

『人生をゆるく　楽しく　ダンディに　ストレスなく生きる』方法を発信します！

結論：チョコザップに行くだけでは痩せない

タイトルにもある通り、チョコザップに行った時だけ運動しても痩せないですよ。「チョコザップを活用して痩せる習慣を作る」これがポイントです！

私が4kg痩せられた理由は、以下の3つを習慣化したからです：

特に、チョコザップの魅力は記録機能を活用できる点です。体重や運動の記録を残すことでモチベーションが持続します。これから上の3つについて順番に解説していきます。

チョコザップのスターターキットには、専用体重計が付属しています。この体重計はアプリと連携でき、毎日の体重を簡単に記録可能。飲み会の翌日や食べすぎた日も正直に測ってみてください。

ちなみに習慣化できると毎日体重を測る瞬間が楽しみになります♪

私も最初は体重を測るのが億劫でした。でも、毎日記録するうちに「今日は少し増えたけど、明日で調整しよう」と冷静に考えられるように。特にアプリでグラフが見えると変化が一目瞭然で、やる気が続きました(下画像)。そしてなにより、もう太れないという抑止力にもなります。

ちなみに体重を測る時間は固定するのがおすすめです。

おすすめタイミング：朝一番の空腹時！
（体が一番軽いので、やる気アップにもつながります！）

脂質15g以下・タンパク質15g以上を意識した食事がおすすめです。

脂質制限のポイントは、脂質を抑えつつタンパク質と炭水化物をしっかり摂取すること。YouTuber「まめたま」さんから学んだこのルールを実践し、私も無理なく続けられました。

プロテイン：低脂質・高タンパク質の食事を生活に取り入れるのは非常に難しいですが、そういうときはプロテインで摂取！おすすめは「アンビーク　オールインワン　プロテイン」味もおいしくてビタミン・ミネラルも入っている！まさにオールインワン！
- 例：ストロベリーフレーバー
  - エネルギー：125kcal
  - タンパク質：21.2g
  - 脂質：1.8g