めんどくさがり屋の僕がチョコザップで4kgのダイエットに成功したわけ

太った。痩せたい。でもジムはめんどくさいし高い。
――同じ悩み、アラサー男子ならきっとあるはず。

そんな僕が見つけたのが、月額3,278円（税込）のチョコザップ。
「安すぎる！」と即入会し、10カ月で4kgのダイエットに成功しました。

この記事では、僕がチョコザップで痩せられた理由と、実際に効果が出た習慣化のコツを紹介します。

しゃん

コスパ重視のアラサーサラリーマンです！独自の目線で記事を書いていきます！

この記事でわかること

チョコザップでどうやって痩せたの？

結論：チョコザップを活用して良い習慣を作ったら痩せた！

チョコザップで僕が痩せることができたのは、「良い習慣」を作れたからです！

そしてチョコザップは“痩せるきっかけ作り”に最適なんです！なぜなら低価格で通いやすく、無理なく習慣が身につくからです。

さらに習慣化できたら、極論…退会してもOK。

月会費0円でその習慣を続けられたら最高じゃないですか？

「でも、その習慣ってめんどくさそう…」と思ったあなた！
安心してください。僕は超・超・超めんどくさがり屋。
そんな僕でも続けられた、“たった3つ”の習慣だけを実践しています。
これからその3つを、サクッとご紹介します！

めんどくさがり屋の僕が習慣化したのは3つのみ！

ではでは、僕が習慣化したのはこの3つです！

特にチョコザップは、この習慣化の大きなきっかけになりました。
理由はシンプルで、アプリの記録機能がめちゃくちゃ便利だからです。体重や運動内容を残すことで、成果が“見える化”され、モチベーションが続きます。

それでは、この3つの習慣について順番に解説していきますね。

習慣化の1つ目は、「毎日体重を測る」です！チョコザップのスターターキットには、専用の体重計が付いています。
この体重計はアプリと連携できるので、毎日の体重をワンタップで記録可能。

飲み会の翌日や、ついつい食べすぎた日も…勇気を出して測ってみましょう。
続けていくうちに、不思議と「今日の体重はどうかな？」と測る瞬間が楽しみになってきます。

そして、その積み重ねがこちらのグラフ。
見ての通り、順調に体重が落ちていきました！

僕も最初は体重を測るのが億劫でした。でも、毎日記録するうちに「今日は少し増えたけど、明日で調整しよう」と冷静に考えられるようになります。そしてなにより、もう太れないという抑止力にもなります。

また体重を測る時間は固定するのがおすすめです。

おすすめタイミング：朝一番の空腹時！
（体が一番軽いので、やる気アップにもつながります！）

2つ目の習慣は、1食あたり「脂質15g以下・タンパク質15g以上」を意識した食事への切り替えです！

このシンプルなルールは、YouTuberの「まめたま」さんから学びました。

理論はとてもシンプル。
まず、脂質は1gあたり9kcalと高カロリー（ちなみにタンパク質と炭水化物は1gあたり4kcal）。
そこで、脂質をわかりやすく15g以下に抑えることで、結果的に総カロリーを減らせます。

一方、タンパク質は筋肉や肌、髪の材料になる栄養素で、特に筋肉の維持・増量に不可欠。
筋肉は基礎代謝を支える土台なので、十分なタンパク質を摂れば脂肪が燃えやすい体をキープできます。だからこそ、15g以上を目安にしっかり摂るのです。

つまり、脂質を抑えながらタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を落とさず脂肪だけを効率よく減らせるというわけです。

実践してみると意外とハードルが低く、僕でも無理なく続けられています。
食べられる食材の幅も広いので、ストレスはほとんどありません。

プロテイン：低脂質・高タンパク質の食事を生活に取り入れるのは非常に難しいですが、そういうときはプロテインで摂取！おすすめは「アンビーク　オールインワン　プロテイン」味もおいしくてビタミン・ミネラルも入っている！まさにオールインワン！
ちなみに僕はアマゾン定期便で毎月違う味を定期購買しています！