2023年3月から通っている チョコザップ 。
気づけば3年。
改めて思うんですが、3年って地味にすごくないですか？
正直、最近はちょっとダレてます。
今は月4回くらい。
悪くはない。でも、なんとなく“維持モード”。
というわけで今回は、チョコザップの効果を3年通ったリアルな視点でまとめつつ、これからの目標も決めます。
メーカー勤務の技術職会社員。
共働き・育児をしながら、家電と仕組み化で「頑張らない暮らし」をつくる工夫を発信しています！
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チョコザップ3年目の現在地
今のデータです。
・身長：178cm
・体重：66.9kg
・体脂肪率：16.1％
・チェストプレス：50kg
・通う頻度：月4回
体はどうか。
正直、「まあ悪くない」。
お腹は出てないし、Tシャツも普通に着られる。
でも「伸びてる感覚」はあまりない。
完全に維持フェーズ。
チョコザップの効果はあったのか？
これははっきり言えます。
効果はあった。
まず、運動習慣が完全に身についたこと。そしてダイエットに成功している。
でも、筋トレガチ勢ではありません。
それでも3年続いている。
これが一番の効果かもしれません。
次に、体型が“明らかにマシ”になったこと。
・太らなくなった
・だらしなくはならない
・最低限の筋肉はついた
劇的ビフォーアフターではないですが、「やっていない頃」とは確実に違います。
そして、維持力。
最近は月4回ペースですが、それでも体重は安定しています。
これ、忙しい社会人にはかなり大きい。
なぜ月4回なのか
理由はシンプルです。
平日はほぼ無理。
仕事終わりはすぐ帰宅して、子どもを風呂に入れる。
これは最優先。
ジムより家族。
だから今の現実は、日曜15時が基本。
これで月4回。
でも正直、ちょっと物足りない。
家族優先。でも少しだけ伸ばしたい
本音はこれです。
家族時間は削りたくない。
でも、もう少し胸を厚くしたい。
今の体は「まあ悪くない」。
でも「もうちょい伸ばせるんじゃないか」と思っている。
贅沢ですが。
だから目標を決めます。
2026年の目標
通う回数は、日曜固定の月4回に加えて、土曜を月1〜2回。
合計月5〜6回を目標にします。
無理に月8回は狙いません。
家族優先は変えない。
その中でできる範囲。
体の目標は、
体重67.0〜67.5kg
体脂肪率15〜16％キープ
チェストプレス60kg安定
テーマは「うっすら腹筋 × 少し厚い胸」。
爆増量はしません。
でも、止まりもしない。
チョコザップは効果ない？
よく「チョコザップは意味ない」とも言われます。
でも3年通った感想は違います。
派手ではない。
でも続く。
続くから、崩れない。
そして、少しずつは伸ばせる。
これが自分の結論です。
これからの方針
これからは月1で進捗を書いていきます。
体重、体脂肪率、筋トレ重量、通った回数。
盛らない。
増えたら書く。
減ったらもっと書く。
「チョコザップ ブログ」として、リアルに積み上げます。
家族優先。
その中でどこまで伸ばせるのか。
また来月、報告します。
