朝5時。目覚ましが鳴る前に、僕はもう目を覚ましています。
隣の部屋では、妻と娘がまだぐっすり眠っている。娘の夜泣きに備えて寝室を分けているうちの家では、これが「当たり前の朝」です。
「共働きで育児してると、毎日が時間との戦いじゃないですか?」
僕もそう思っていました。仕事、育児、家事、そして副業。24時間じゃ全然足りない。そう感じていた時期もあります。
でも今は、朝も夜も、意外とバタバタしていません。
理由はシンプルで、夫婦で「同じ作業を被らせない」仕組みを作ったからです。
この記事では、我が家の共働き育児ルーティーンを、朝5時から夜の寝室事情まで、包み隠さず公開します。「うちも仕組み化したい」と思っている方の参考になれば嬉しいです。(娘が生まれたときの話はこちらの記事にまとめています)
メーカー勤務の技術職会社員。
共働き・育児をしながら、家電と仕組み化で「頑張らない暮らし」をつくる工夫を発信しています！
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結論：「同じ作業を被らせない」で共働き育児はラクになる
結論から言うと、うちが朝も夜もバタバタしなくなった理由はシンプルです。
夫婦で「同じ作業」を被らせず、朝ごはん・夕食・お風呂・睡眠まで役割を分担したから。
- 朝ごはんは「作る人」と「起きる人」を分ける
- 「食べさせる」と「準備する」を同時進行にする
- 夕食は子ども用・大人用で担当を分ける
- お風呂・寝かしつけと家事を並行で進める
- 睡眠を守るために、寝室すら分ける
気合いや根性でどうにかしようとすると、どこかで無理が出ます。仕組みを一つ変えるだけで、驚くほどラクになりました。ここから、我が家の一日のタイムスケジュールと、それぞれの工夫を具体的に紹介していきます。
我が家の一日のタイムスケジュール
| 時間 | 夫(しゃん) | 妻 |
|---|---|---|
| 5:00 | 起床・洗顔→離乳食準備 | 就寝中 |
| 6:00 | 引き続き娘に食べさせる | 起床・洗顔→保育園の持ち物準備→娘の身支度 |
| 保育園の送り | 日によって交代 | 日によって交代 |
| 朝ごはん(夫婦分) | 別タイミングで各自 | 別タイミングで各自 |
| 日中 | フレックス(ハイブリッド)勤務 | 時短勤務 |
| 17:00 | ― | お迎え→娘の夕食準備 |
| 18:30 | 帰宅→大人の夕食準備・食事 | ― |
| 夜 | お風呂・寝かしつけ | 洗濯・片付けなどの家事 |
| 就寝後 | 家事の仕上げ | ― |
| 就寝 | 寝室B(交代制) | 娘と寝室A(交代制) |
平日の朝ルーティーン｜5時起き父・6時起き母、時間差スタートの理由
うちの平日は、僕が5時に起きるところから始まります。
まず顔を洗って頭を起こし、そのまま娘の離乳食の準備へ。この間、妻はまだ寝ています。
正直「なんで自分だけ早起き?」と思われるかもしれません。でも実はこれ、狙ってやっていることです。
離乳食が3回食になったタイミングで、朝ごはん担当を僕に切り替えました。それまでもミルクをあげるのは僕の担当だったのですが、3回食になってからは僕が離乳食を準備するように変わり、妻は1時間ほど長く眠れるようになりました。おかげで6時に起きてからの準備がぐっと楽になりました。
6時、妻が起きてきます。顔を洗って合流したら、そこからも役割はきっちり分かれます。
- 娘に離乳食を食べさせる:僕
- 保育園の持ち物準備:妻
- 娘の身支度(着替えなど):妻
「食べさせる」と「準備する」を同時並行で進めるので、待ち時間がほぼ発生しません。保育園の送りは日によって僕と妻で交代しています。
ちなみに、僕たち夫婦自身の朝ごはんは、起きる時間がそもそも違うので、それぞれ別のタイミングで済ませています。無理に揃えようとしないのも、地味に効いているポイントです。
日中の働き方の違い｜フレックスと時短、それぞれのリズム
日中は、僕がフレックス(ハイブリッド)勤務、妻が時短勤務というリズムで働いています。フレックス勤務のおかげで、仕事側の時短の工夫も並行して進めやすくなりました。仕事の時短テクはこちらの記事にまとめています。
働き方が違うからこそ、保育園のお迎えは妻が基本担当。退勤が早い妻の方が動きやすいので、ここは無理に均等にせず、得意な方に寄せています。
夕方の分担｜子ども用と大人用、夕食が分かれる理由
17時前後、妻が保育園にお迎えへ。帰宅後は、娘の夕食準備を妻が担当します。
僕は18時半頃に帰宅して、そこから大人の夕食を準備。実はうちの夕食、子ども用と大人用で作る人も内容も分かれているんです。
大人の夕食は、たまにオートクッカービストロの予約調理にも助けられています。帰宅時間に合わせて予約しておけば、疲れて帰ってきても「もう何もしたくない…」を回避できるので、忙しい日の心強い味方です。予約調理の詳しい仕組みはこちらの記事で、実際に使ってみた感想はこちらのレビュー記事で紹介しています。
夜のルーティーン｜お風呂・寝かしつけと家事の並行作業
夕食のあとは、お風呂と寝かしつけを僕が担当します。この間、妻は洗濯や片付けなどの家事を進める、という並行作業です。
娘が寝たあとの時間は、僕は家事の仕上げをすることが多いです。夫婦それぞれの持ち場が決まっているので、「どっちがやるの?」というすり合わせがほぼ発生しないのが地味にありがたいところです。
寝室は分けています｜夜泣き対策も「気合い」より「仕組み」
うちはもう一つ、意外と驚かれる工夫があります。それが寝室を分けていること。
娘は夜泣きすることがあるので、ある日は妻と娘が寝室Aで、僕が寝室Bで眠る、という体制を取っています。これも固定ではなく交代制です。
「家族なんだから同じ部屋で寝るべき」という考え方もあると思います。でも、夜泣きのたびに夫婦そろって起こされていたら、翌朝の5時起きなんてとても持ちません。睡眠を確保できる仕組みを優先した結果が、この寝室の分け方でした。娘のお宮参りの様子はこちらの記事でも紹介しています。
まとめ｜まずは「被っている作業」を一つ見つけることから
冒頭でもお伝えした通り、うちのルーティーンの軸は「夫婦で同じ作業を被らせないこと」の一点です。
朝ごはん、夕食、お風呂、そして睡眠まで。全部を一気に変える必要はありません。まずは自分の家で「これ、二人でやっちゃってるな」という作業を一つ見つけて、どちらか一方に寄せてみる。それだけで、朝や夜の余裕が変わってきます。
共働き育児で「時間が足りない」と感じている方の、小さなヒントになれば嬉しいです。
